Zona «Las Tablas» y Pozuelo OCTUBRE

 24 HORAS – 12 semanas 

2 :00 HORAS –  Un día por semana 

Viernes (tardes) o Domingo (mañanas)

Precio: 240€

Es un curso práctico, con el que se inicia una exploración mente-cuerpo y no sólo una enseñanza teórica.  Desde la autobservación encontrarás nuevas maneras de relacionarte contigo mism@, con tus pensamientos, emociones, fortalecerás tu atención y te acercarás a ti mism@ de una forma amable, identificando tus necesidades y aquellas maneras que te ayudan a cuidarte mejor y a relacionarte con eficacia.
*En función del número de participantes, se puede realizar en otros días. (mínimo 6 personas) 

Programa:

1.  Qué es y no es Mindfulness, cómo percibimos Juicios y Modelos Mentales. Objetivo y Beneficios de Mindfulness.

2.  Reaccionando o Respondiendo al estrés, Causas y Tipos de estrés. Cómo Gestionar el estrés, Respuestas Fisiológicas y cómo Afecta al Organismo.

3.  Ansiedad y Construcción de Hábitos

4.  Atención Consciente.

5.  Emociones: Autoconocimiento – Regulación Emocional

6.  Autoconocimiento: Autoestima, Creencias Limitantes.

7. Comunicación Positiva

8. Escucha Consciente.

9. Relaciones Interpersonales. Resolver positivamente los Conflictos.

10. Relaciones Interpersonales. Resolver positivamente los Conflictos.II

11.  Compasión vs Desapego

12.Gratitud.

Prácticas:

  • Atención a la Respiración
  • Caminar Consciente
  • Exploración Sensorial/ BodyScan
  • Alimentación Consciente.
  • Autocompasión , Amabilidad y Gratitud
  • Confianza, Empatía y Gestión Emocional

Semanalmente se enviará un correo al finalizar cada sesión presencial, con un resumen de la sesión realizada, el plan de entrenamiento semanal  y una práctica meditativa para realizar cada día.