8 HORAS– 2 semanas
2 :00 HORAS – Dos días por semana
SABADO y DOMINGO – 12, 13, 19 y 20 de Febrero 2022
«Conexión en Directo»
Precio: 80€
Es un curso práctico, con el que se inicia una exploración mente-cuerpo y no sólo una enseñanza teórica. Desde la autobservación encontrarás nuevas maneras de relacionarte contigo mism@, con tus pensamientos, emociones, fortalecerás tu atención y te acercarás a ti mism@ de una forma amable, identificando tus necesidades y aquellas maneras que te ayudan a cuidarte mejor y a relacionarte con eficacia.
Se aprenderán todos los conceptos clave de Minfulness ( Atención, Autoindagación y Práctica formal) y con ello la meditación, que consta de (la postura, la respiración y la actitud), elementos clave en la práctica meditativa.
*En función del número de participantes, se puede realizar en otros días. (mínimo 5 personas)
Programa:
1. Qué es y no es Mindfulness,
2. Cómo percibimos Juicios y Modelos Mentales.
3. Objetivo
4. Beneficios de Mindfulness.
5. Que es la meditación
6. Aprender a Meditar
Se incluye:
- Audios,
- Prácticas,
- Ejercicios y
- Envío de material , para que el ealumno pueda acceder a ello, en cualquier momento de su vida.
Prácticas:
Meditaciones guiadas para:
- Atención a la Respiración
- Exploración Sensorial->BodyScan
- Caminar Consciente
- Gestión Emocional
Se enviará un correo al finalizar cada sesión , con un resumen de lo visto en la sesión realizada, el plan de entrenamiento semanal y una práctica meditativa para realizar cada día.